Thưởng Thức Trà Xanh Tăng Cường Hệ Miễn Dịch Đánh Bay Virus
Mùa dịch bệnh đến, ai cũng lo ngại đến sức khoẻ, mong muốn tăng cường sức đề kháng nhằm bảo vệ bản thân. Bên cạnh việc áp dụng các biện pháp phòng bệnh như mang khẩu trang, rửa tay sạch sẽ, thì việc cung cấp các dưỡng chất cần thiết cũng vô cùng quan trọng.
Một trong những thực phẩm thân quen, vừa bổ dưỡng mà nhiều người yêu thích chính là trà xanh. Vậy, trà xanh có thực sự giúp “đánh bay” virus, tăng cường hệ miễn dịch theo lời đồn đại? Uống trà xanh thế nào để có tác dụng nhanh nhất? Cùng khám phá thông qua bài chia sẻ dưới đây nhé
Thành Phần Trong Trà Xanh Hỗ Trợ Hệ Miễn Dịch
Từ xa xưa, trà xanh đã được nhắc đến như một “thức uống vàng” đối với sức khoẻ. Bên trong từng búp trà xanh đều chứa đựng các “siêu sao” dinh dưỡng có tác dụng tích cực đối với hệ miễn dịch:
Chất chống oxy hoá:
Trà xanh giàu nhóm chất chống oxy hoá gồm EGCG (Epigallocatechin gallate), catechin. Chất chống oxy hoá có tác dụng trung hoà các gốc oxy hoá – “kẻ thù” gây tổn thương tế bào, nhờ vậy giúp tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch.
L-theanine:
Cũng là một dạng acid amin có trong trà xanh, có tác dụng thúc đẩy sản xuất các tế bào T – “binh đoàn chiến đấu” của hệ miễn dịch. Tế bào T có tác dụng ngăn chặn các virus, vi khuẩn tấn công vào cơ thể.
Vitamin C:
Trà xanh cũng chứa một hàm lượng nhỏ vitamin C – một khoáng chất cần thiết đối với hệ miễn dịch. Vitamin C góp phần thúc đẩy việc sản sinh ra tế bào bạch cầu, tăng cường sức miễn dịch của cơ thể.
Các khoáng chất:
Kẽm, Selen có trong trà xanh cũng giúp hỗ trợ chức năng của hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân nhiễm khuẩn.
Sự kết hợp của các thành phần dinh dưỡng sẽ tạo nên “lá chắn” bảo vệ tuyệt vời đối với hệ miễn dịch, giúp bạn khoẻ khoắn hơn.
Uống Trà Xanh Như Thế Nào Để Tăng Cường Hệ Miễn Dịch?
Để phát huy hết tác dụng tăng cường hệ miễn dịch của trà xanh, bạn hãy chú ý đến một số vấn đề như:
Các sản phẩm trà xanh:
Hãy mua trà xanh có xuất xứ rõ ràng, bảo đảm chất lượng. Tránh mua trà xanh quá rẻ tiền, không rõ ràng xuất xứ bởi có thể chứa các chất độc hại ảnh hưởng đến sức khoẻ.
Thời gian uống trà xanh:
Bạn có thể uống trà xanh ở bất kỳ lúc nào trong ngày, tuy nhiên lý tưởng nhất là uống cách thức ăn ít nhất 30 phút. Tránh uống trà xanh khi bụng rỗng bởi có thể gây ra các bệnh về tiêu hoá.
Uống trà xanh:
Mỗi lần, bạn chỉ nên uống từ 2-3 cốc trà xanh (200-300 ml). Uống quá nhiều trà xanh có thể gây ra các tác dụng phụ như mất ngủ, đau đầu.
Nước pha trà xanh:
Không nên pha trà xanh với nước nóng bởi sẽ gây mất hết các chất có lợi. Nhiệt độ nước thích hợp để pha trà xanh là từ 70-80 độ C. Ủ trà trong vòng 2-3 phút giúp trà xanh bài tiết hết các chất có lợi.
Ngoài ra, bạn có thể kết hợp trà xanh với các loại thảo dược thiên nhiên có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch như:
Sả: Gừng chứa các hợp chất diệt vi khuẩn, chống virus, giúp hỗ trợ hệ miễn dịch chống lại các căn bệnh nhiễm trùng.
Nghệ: Gừng có tác dụng chống viêm, tăng cường chức năng của hệ miễn dịch
Những Chú ý Khi Uống Trà Xanh Để Tăng Cường Hệ Miễn Dịch
Mặc dù trà xanh có thể hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, tuy nhiên không phải ai cũng có thể sử dụng trà xanh một cách tuỳ ý. Dưới đây là một số chú ý:
Bệnh nhân thiếu hụt sắt:
Trà xanh chứa tannin, một chất có thể ngăn cản sự hấp thụ sắt. Nếu bạn đang thiếu hụt sắt, hãy tránh uống trà xanh hoặc hỏi ý kiến bác sỹ.
Người có bệnh lý tim mạch:
Nếu bạn đang có các bệnh lý nền về huyết áp, tim mạch hãy hỏi ý kiến bác sỹ trước khi uống trà xanh.
Phụ nữ mang thai và cho con bú:
Phụ nữ mang thai và cho con bú cũng nên tránh uống trà xanh bởi caffeine có thể tác động lên bào thai hoặc bé yêu.
Kết Luận
Trà xanh là đồ uống bổ dưỡng, có thể hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch dựa trên các thành phần chất chống oxy hoá, L-theanine, vitamin C cùng các muối khoáng. Uống trà xanh đúng cách có thể giúp bạn ngăn ngừa các bệnh lý, bảo vệ sức khoẻ tốt.
Kết hợp trà xanh với thói quen sinh hoạt lành mạnh như ăn ngủ đúng giờ, thể dục đều đặn, bổ sung đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn có một hệ miễn dịch mạnh mẽ, sẵn sàng chống chọi lại mọi “kẻ thù” tấn công.
Xem thêm: Cảnh báo về Trà Xanh – Không Phải Ai Cũng Nên Uống