Cảnh báo về Trà Xanh – Không Phải Ai Cũng Nên Uống
Trà xanh từ lâu đã trở thành đồ uống thân thuộc, gắn liền với văn hoá của người Việt. Mùi hương dịu nhẹ, thơm nồng đặc trưng của trà xanh mang đến sự thư thái, dễ chịu. Bên cạnh đó, trà xanh cũng được nhắc đến với nhiều lợi ích về sức khoẻ.
Tuy nhiên, điều đặc biệt là trà xanh không phải là “thần dược” đối với toàn bộ mọi người. Uống trà xanh sai cách hoặc nếu bạn thuộc một vài nhóm đối tượng nhất định uống trà xanh có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Vậy những cảnh báo về trà xanh bạn phải lưu ý khi uống trà xanh?
Tác Dụng Phụ Không Mong Muốn Của Trà Xanh
Như đã nói, trà xanh mang rất nhiều lợi ích đối với sức khoẻ. Nhưng nếu bạn uống quá nhiều hoặc uống sai cách, những tác dụng phụ không mong muốn có thể gây ra khi cảnh báo về trà xanh
Thừa caffeine:
Caffeine là một thành phần chính có trong trà xanh. Lượng caffeine cần thiết đối với người lớn trưởng thành là vào khoảng 400mg mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu bạn uống rất nhiều trà xanh (uống khoảng 3-4 ly mỗi ngày), bạn có thể bị nhiễm độc caffeine với các biểu hiện về nhịp tim cao, đau đầu, buồn nôn, run rẩy tay chân, mất ngủ.
Ảnh hưởng đến hệ thống dạ dày:
Trà xanh có tính axit nhẹ. Uống nhiều trà xanh, đặc biệt là khi bụng rỗng, có thể gây ra các triệu chứng rối loạn dạ dày bao gồm chướng hơi, đầy bụng, khó tiêu, đặc biệt là đau dạ dày trong cảnh báo về trà xanh
Gây mất nước:
Caffeine trong trà xanh có tác dụng lợi tiểu. Nói cách khác, trà xanh khiến bạn đi tiểu nhiều hơn. Điều này có thể dẫn đến mất nước, gây táo bón, đắng họng, buồn nôn.
Gây loãng xương:
Caffeine trong trà xanh có thể làm chậm quá trình hấp thụ canxi của cơ thể. Nếu bạn đang thiếu hụt canxi hoặc có tiền sử loãng xương, uống nhiều trà xanh có thể làm tình trạng loãng xương trở nên nghiêm trọng hơn trong cảnh báo về trà xanh
Ảnh hưởng đến thần kinh trung ương:
Caffeine trong trà xanh có tác dụng kích thích thần kinh trung ương. Do đó, nếu bạn uống trà xanh vào sát thời gian ngủ, bạn có thể gặp rắc rối trong vấn đề ngủ ngon giấc.
Vì vậy, nên uống trà xanh mức độ trung bình và lưu ý về những cảnh báo trên nhằm tránh mắc phải các tác dụng phụ.
Nhóm Người Tránh, Hoặc Hạn chế Trà Xanh
Mặc dù trà xanh tốt đối với sức khoẻ tuy nhiên không phải ai cũng có thể thoải mái sử dụng nó. Dưới đây là một vài nhóm người nên hạn chế hoặc tránh uống trà xanh:
Người mắc bệnh thiếu máu:
Trà xanh có chứa tannin, một hợp chất có thể ngăn cản sự hấp thụ sắt. Nếu bạn đang bị thiếu máu, uống trà xanh có thể làm tình trạng bệnh trầm trọng hơn trong cảnh báo về trà xanh
Người bị huyết áp thấp:
Caffeine trong trà xanh có thể làm gia tăng huyết áp. Do đó, người bị huyết áp cũng nên tránh uống trà xanh hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Phụ nữ mang thai và cho con bú:
Caffeine có thể vượt qua nhau thai và sữa mẹ, ảnh hưởng đến thai nhi hoặc trẻ sơ sinh. Vì vậy, phụ nữ mang thai và cho con bú cũng nên tránh uống trà xanh hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng thích hợp trong cảnh báo về trà xanh
Người mắc bệnh loãng xương:
Như đã nói ở trên, caffeine trong trà xanh có thể làm suy giảm sự hấp thụ canxi, không thích hợp đối với người loãng xương.
Người mắc bệnh về tim mạch mãn tính:
Caffeine có thể làm gia tăng nhịp tim và huyết áp. Do đó, người mắc bệnh tim mạch nghiêm trọng cũng nên tránh uống trà xanh.
Nếu bạn là một trong những nhóm bệnh nhân trên, vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định rằng bạn có thích hợp uống trà xanh hay không và mức độ thích hợp bao nhiêu trong cảnh báo về trà xanh
Uống Trà Xanh Đúng Cách Để Tránh Tác Dụng Phụ
Để tận dụng hết lợi ích của trà xanh và tránh các tác dụng phụ không mong muốn, bạn hãy lưu ý một số vấn đề sau khi uống trà xanh:
Số lượng trà xanh nên uống:
Theo khuyến nghị, mỗi ngày bạn chỉ nên uống từ 2-3 cốc trà xanh (200-300 ml).
Cách uống trà xanh:
Không nên uống trà xanh khi bụng rỗng, bởi có thể gây kích ứng dạ dày. Nên uống trà xanh cách khi dùng bữa ít nhất 30 phút đến 1 tiếng.
Cách pha chế trà xanh:
Không nên pha chế trà xanh với nước quá sôi, bởi có thể làm mất hết mùi vị và dinh dưỡng của trà. Nên sử dụng nước ấm có nhiệt độ từ 70-80 độ C.
Lưu ý khi uống trà xanh:
Không nên uống trà xanh quá khuya trong ngày, bởi có thể ảnh hưởng đến dạ dày.
Không nên uống trà xanh chung với thuốc tây, bởi có thể ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc tây.
Nếu bạn đang mắc bệnh lý nền, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng trà xanh.
Kết luận
Hi vọng bài viết trên đã chia sẻ cho bạn những kiến thức bổ ích như tác dụng phụ của trà xanh, các nhóm người không nên uống trà xanh và cách uống trà xanh đúng cách. Hãy uống trà xanh một cách khôn ngoan để thưởng thức những lợi ích to lớn về sức khoẻ và tinh thần của bạn
Xem thêm: Điều Gì Khi Uống Trà Xanh Giúp Cải Thiện Trí Nhớ Và Tập Trung
