Những Lưu Ý Khi Uống Trà Xanh Hàng Ngày Mà Bạn Nên Biết
Trà xanh từ lâu đã trở thành đồ uống phổ biến, được nhiều người yêu thích nhờ hương vị thơm ngon cùng vô vàn lợi ích tuyệt vời đối với sức khoẻ. Tuy nhiên, để phát huy hết tác dụng của trà xanh, đồng thời tránh những tác dụng phụ không mong muốn, bạn cần lưu ý một vài vấn đề khi uống trà xanh hàng ngày.
Lợi Ích Tuyệt Vời Của Trà Xanh
Trước khi đi sâu tìm hiểu các lưu ý khi uống trà xanh hàng ngày, chúng ta hãy xem qua một số lợi ích tuyệt vời do trà xanh đem lại:
Tăng cường sức khoẻ tim mạch:
Uống trà xanh hàng ngày giàu chất chống oxy hoá catechin, có tác dụng giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa hình thành cục máu đông, giúp tim mạch mạnh khoẻ.
Giúp giảm cân:
Caffeine trong trà xanh giúp tăng cường trao đổi chất, giúp đốt cháy chất béo dư thừa hiệu quả.
Tăng cường trí nhớ và khả năng tư duy:
Uống trà xanh hàng ngày: L-theanine có trong trà xanh giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường khả năng tư duy và ghi nhớ.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2:
Chất chống oxy hoá trong trà xanh giúp kiểm soát mức glucose trong máu, ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
Ngăn ngừa sâu răng:
Uống trà xanh hàng ngày: Fluoride trong trà xanh có tác dụng ngăn ngừa sâu răng, giúp một hơi thở thơm tho.
Giảm stress, thư giãn:
L-theanine trong trà xanh giúp giảm mệt mỏi, tăng sự tỉnh táo, thư giãn.
Làm đẹp mắt:
Trà xanh giàu chất chống oxy hoá giúp chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa lão hoá hiệu quả.
Lưu Ý Khi Lựa Chọn Và Bảo Quản Trà Xanh
Để bảo đảm chất lượng và hương vị khi uống trà xanh hàng ngày, bạn cần lưu ý khi lựa chọn và bảo quản trà xanh:
Chọn trà xanh:
Hãy chọn trà xanh có xuất xứ rõ ràng, búp trà màu xanh tươi, đồng đều màu, không có sâu bệnh. Tránh chọn trà có màu vàng úa, dập vỡ hoặc có mùi vị lạ.
Bảo quản trà xanh:
Trà xanh nên được bảo quản trong túi lưới, tránh nắng mặt trời trực tiếp và tránh ẩm ướt. Nhiệt độ thích hợp để bảo quản trà xanh là từ 15-20 độ C.
Uống Trà Xanh Đúng Cách Để Bảo vệ Sức Khoẻ
Thời gian uống trà xanh:
Không nên uống trà xanh ngay khi bụng rỗng, bởi trà xanh có tính axit cao, có thể gây kích ứng dạ dày. Thời điểm lý tưởng để uống trà xanh là sau ăn 30 phút đến 1 tiếng trước khi ngủ.
Số lượng trà xanh nên uống:
Mỗi ngày chỉ nên uống từ 2-3 cốc trà xanh (200-300 ml). Uống quá nhiều trà xanh có thể gây ra các tác dụng phụ bao gồm mất ngủ, đau đầu, buồn nôn.
Nhiệt độ nước pha trà:
Không nên sử dụng nước nóng để pha trà xanh bởi sẽ làm giảm chất dinh dưỡng cùng hương vị của trà. Nhiệt độ nước thích hợp để pha trà xanh vào khoảng 70-80 độ C.
Những Người Tránh Sử Dụng Trà Xanh
Mặc dù trà xanh có nhiều lợi ích đối với sức khoẻ, tuy nhiên không phải ai cũng nên uống trà xanh. Dưới đây là một vài người cũng nên hạn chế hoặc tránh uống trà xanh:
Người mắc bệnh thiếu hụt máu:
Trà xanh có thể ngăn cản sự hấp thụ sắt của cơ thể.
Người bị huyết áp thấp:
Caffeine trong trà xanh có thể làm tăng huyết áp.
Đang mang bầu:
Uống nhiều trà xanh có thể gây ra các khuyết tật bẩm sinh cho thai nhi.
Người mắc bệnh tiểu đường:
Trà xanh có thể làm giảm hàm lượng canxi của xương.
Ngoài ra, nếu bạn đang có bất cứ tình trạng sức khoẻ nào, nên hỏi ý kiến bác sỹ trước khi uống trà xanh.
Mẹo pha trà xanh chuẩn:
Chỉ dùng nước sôi có nhiệt độ từ 70-80 độ C để pha trà xanh.
Không nên pha trà xanh quá đặc, bởi sẽ làm trà có vị chát.
Có thể cho thêm gừng hoặc mật ong vô trà xanh nhằm tăng hương vị.
Có thể pha trà xanh với một vài loại thảo dược khác biệt ví như bông trà, hoa cúc nhằm chế tạo thêm hương vị mới lạ.
Lưu ý khi pha trà xanh:
Không nên pha trà xanh với nước nóng, bởi sẽ làm giảm bớt hương vị và dinh dưỡng của trà.
Không nên pha trà xanh quá nóng, bởi sẽ làm trà bị đắng.
Không nên uống trà xanh khi đang nóng, bởi có thể gây kích ứng dạ dày
Kết luận:
Trà xanh là đồ uống tốt đối với sức khoẻ, tuy nhiên muốn phát huy hết lợi ích của trà xanh, bạn cần lưu ý về cách lựa chọn, bảo quản và uống trà xanh đúng cách. Hy vọng bài viết trên đã cung cấp tới bạn những kiến thức bổ ích. Bây giờ, bạn có thể an tâm tận hưởng ly trà xanh hàng ngày tươi mới và trong lành rồi
Xem thêm: Lượng Trà Xanh Nên Uống Mỗi Ngày Mà Bác Sĩ Khuyên Dùng